العودة   منتدى صيادين مصر > الأقــســـام الــعـــامــة > العياده
 

 
 
إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
 
قديم منذ /05-15-2012, 01:44 PM   #1

محمد حسام
مشرف

محمد حسام غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 221
 تاريخ التسجيل : Feb 2012
 المكان : مصر
 المشاركات : 828
 النقاط : محمد حسام is on a distinguished road
 تقييم المستوى : 16
 قوة التقييم : 13

Thanks: 590
Thanked 777 Times in 496 Posts
افتراضي نصائح هامة لتحفيز حرق الدهون بطريقة سهلة

 

اطعمه تساعد على حرق الدهون :
تعددت الأطعمة التى تعمل على حرق الدهون وابرزهذه الأطعمة
الشوفان، الليمون، الشاي الأخضر، النعناع واليانسون، الكرفس مع العلم أن هناك معتقدات خاطئة تشير الى ان الأناناس وخل التفاح والكافيين من ضمن قائمة الأطعمة الحارقة للدهون ، فى حين اثبتت احدث الدراسات العلمية انها لا تقوم بهذه المهمة. تحفيز عملية حرق الدهون : الطعام الصحى الذى يتميز بفاعليته فى حرق الدهون لن يأتى بأى نتيجة اذا لم يتم الأهتمام بالنقاط الأتية:

1- ممارسة الرياضة تساهم في زيادة عملية حرق الدهون المتراكمة في الجسم, وأهم الأنواع هي السباحة والمشى السريع، حيث يجب ممارسة الرياضة خمس مرات اسبوعيا لمدة نصف ساعة على الأقل. 2- الراحة و الحصول على قسط كاف من النوم , فلابد من تنظيم ساعات النوم والخلود إلى الفراش في أوقات محددة تزيد من عملية حرق الدهون، لذا يجب تجنب السهر لوقت متأخر، والحصول على 6 أو 7 ساعات على الأقل. 3- الأصابة بأى مرض نفسى يحول دون حرق الدهون في الجسم وأبرز الأمراض المؤثرة هى الإكتئاب والتوتر والقلق، لأن الخلل في الحالة النفسية يعيق الجسم من القيام بوظائفه الطبيعية. 4- تقسيم الوجبات الغذائية الى 5 وجبات يوميا , بمعنى وجبة كل اربع ساعات تقريبا مع التأكيد على اهمية الفطور كوجبة اساسية لا غنى عنها لحرق الدهون والسكريات المخزنة, كما ننصح بأن تكون وجبة العشاء خفيفة ويتم تناولها على الأقل قبل النوم بساعتان من اجل تفادى مشاكل الهضم واضطرابات المعدة .


  رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 11:31 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi



أقسام المنتدى

الأقــســـام الــعـــامــة @ الصيد العام @ قسم الأسلحة @ أسلحة ضغط الهواء @ السلاح الحي والخرطوش @ أسلحة الصوت ( محدثات الصوت ) @ الورشه والصيانه @ الصيد وانواعه والرحلات @ رحلات الصيد بالصور @ الصيد البري @ المطبخ @ قسم السوق @ بيع وشراء الاسلحه الهوائيه و مستلزماتها @ بيع وشراء مسدسات الصوت ومستلزماتها ( محدثات الصوت ) @ السوق العام @ الإدارة @ استراحة الصيادين والهواة @ العياده @ الصيد البحري والنهري @ بيع وشراء ادوات صيد السمك @ مجلة صيادين مصر @ حيوانات و طيور الصيد @ منتدي السيارات @ شخصية العدد @ تاريخ الصيد والرمايه والاسلحه @ منتدى هواة تربية الطيور والأسماك والحيوانات الأليفة @ قسم هواة الحمام واليمام @ قسم هواة الصقور والطيور البرية @ قسم هواة الببغاوات وطيور الزينه @ قسم هواة اسماك المياه العذبة @ قسم هواة اسماك المياه المالحة @ قسم هواة الكلاب @ قسم هواة القطط @ مقترحات تطوير المنتدى @ المحذوفات والموضوعات المكررة @ منتدى هواة تربية الطيور والاسماك والحيوانات الأليفة @ سوق سيارات منتدى صيادين مصر @ بيع وشراء السلاح الحي و بنادق الخرطوش المرخصة @ الاعلان عن رحلات الصيد البحري وطلعات الصيد البري @