العودة   منتدى صيادين مصر > الأقــســـام الــعـــامــة > العياده
 

 
 
إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
 
قديم منذ /09-12-2012, 09:16 AM   #1

محمد حسام
مشرف

محمد حسام غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 221
 تاريخ التسجيل : Feb 2012
 المكان : مصر
 المشاركات : 828
 النقاط : محمد حسام is on a distinguished road
 تقييم المستوى : 16
 قوة التقييم : 13

Thanks: 590
Thanked 777 Times in 496 Posts
افتراضي الكرش

 

هل تعانى من الكرش؟ هل جربت أنظمة رجيم كثيرة للتخلص منه؟ هل يزعجك شكل كرشك فى ملابسك؟ إذا كانت الإجابة بنعم.. فهناك نصائح يجب اتباعها للتخلص من الكرش حتى تستطيع ارتداء ما يعجبك من الملابس دون حرج.
ومن الحقائق التى باتت واضحة الآن أن العالم الآن يعانى من السمنة وخصوصا منطقه الكرش، وتشير التقديرات إلى أن هناك نحو 45 مليونا عربيا من نحو نصف مليار شخص فى العالم تقريبا ممن يعانون من هذه الظاهرة، وهذا بالطبع يمثل نسبة كبيرة لها معناها، فالعرب يحتلون المرتبة الأولى لأصحاب الكروش فى العالم.

ويرجع السبب فى ارتفاع نسبة أصحاب الكروش فى الدول العربية إلى العادات الغذائية السيئة والأكل الزائد على الحاجة فى أوقات غير منتظمة، وأيضاً الإفراط فى تناول النشويات، بالإضافة إلى عدم ممارسة الرياضة، ولا ننسى دور الوجبات السريعة والمياه الغازية، والأخطر من ذلك منتجات الألبان المستوردة.

ومما قد يصعب تصديقه هو أنه حتى نصنع كيلو واحداً من الجبن الأبيض القريش قليل الدسم فإننا نحتاج إلى 14 لترا من الحليب، وكل كيلو حليب بودرة يحتاج لأكثر من ذلك بكثير، فما بالك بالأجبان المطبوخة؟

ولهذا، فلا غرابة فى أننا نجد رجلاً من كل ستة رجال فى الدول العربية يعانى من البدانة فى سن الثلاثين ثم تزيد هذه النسبة بعد سن الأربعين.
ويقول الدكتور سارى، إنه من المعروف أيضا أن نسبة الدهون فى جسم المرأة هى ضعف الدهون الموجودة فى جسم الرجل، وهذه الدهون هى التى تسبب الكرش، حيث تتكون قرب الكبد والجهاز الهضمى وتنتشر فى أوردة البطن بسبب تأثير هرمون الأنسولين فتزيد نسبة السكر فى الدم ويتحول إلى دهون وخاصة مع تزايد العادات الخاطئة فى الأكل والتهادى بالحلويات والشيكولاته علما بأنه كلما كان النوع فاخراً كلما كانت السعرات أكثر.

ويقول هناك أنواع متعدده من الكرش فهى تنقسم إلى 4 أنواع:
- أما النوع الأول فهو الكرش العضلى: وتحدث هذه المشكلة فى عضلات البطن وهو يتكون نتيجة عدم التوازن فى استخدام صاحبه لجهازه الحركى كأن يستعمل مثلاً عضلات الكتفين والذراعين فقط أثناء العمل ولا يتحرك وسطه أثناء الجلوس على المكتب طوال النهار أو أمام عجلة القيادة وفى هذا النوع يحدث تمدد لعضلات البطن ويزيد حجمه ويتكور.

- والنوع الثانى هو الكرش المترهل: ويحدث نتيجة استعمال عضلتين فقط فى وسط البطن فتكون النتيجة هى ترهل وظهور الكرش، وهذا النوع يحدث أيضاً نتيجة العمليات الجراحية فى منطقة البطن مثل عمليات الفتق الجراحى التى تؤدى إلى ترهل البطن وارتخاء عضلاتها وإصابتها بالكسل والتراخى، وبالتالى يتسع حجمها فتزداد حاجة الإنسان للطعام والشراب بشكل كبير فتترسب الدهون وتحدث البدانة، مما يؤدى إلى ظهور الكرش بشكل مترهل مع وجود ثنيات فى الجلد على شكل طبقات فى بعض الأحيان.

- أما النوع الثالث فهو الكرش المنتفخ: وهو كرش يشبه البالون، ويحدث نتيجة إسراف الإنسان فى تناول الطعام والشراب بشكل كبير وزائد على حاجة الجسم، وهذا الإسراف فى الأكل يحدث نتيجة إصابة الشخص بالاكتئاب أو القلق أو التوتر العصبى فيجد الإنسان فى الأكل بشراهة متنفساً ومحاولة للخروج من هذه الهموم التى تسبب له هذا التوتر والقلق، وقد يحدث أيضاً للإنسان المتفائل السعيد نتيجة تفتح شهيته بعد تفريغ ما لديه من عواطف وانفعالات فتجده أيضاً يتناول كميات كبيرة من الأكل والشراب حتى تحدث له السمنة وبالتالى يظهر الكرش.

- والنوع الرابع هو الكرش الهرمونى: ويلاحظ أن شكل هذا الكرش يكون متعرجا ويشبه قشر البرتقال، ويحدث عندما يضطرب عمل الهرمونات داخل جسم الإنسان فيختل توزيع الغدة فوق الكلوية للدهون على مناطق وأجزاء الجسم المختلفة مما يؤدى إلى زيادة الشحوم فى منطقة البطن فقط وذلك عند الرجال، أما بالنسبة للنساء فإن الدهون غالباً ما تتراكم فى الجزء السفلى من البطن ويصاحبه سمنة فى الفخذين والأرداف وتأخذ هذه السمنة أشكالاً غير منتظمة فى هذه الأجزاء.

أما عن كيفيه التخلص من الكرش فيرى أن أفضل وأبسط طرق التخلص من الكرش هى أن نبدأ فوراً بتغيير واستبدال العادات الغذائية السيئة بعادات جديدة سليمة وصحيحة تعتمد على التكامل بين الركائز الغذائية الأساسية التى تبنى جسم الإنسان مثل السكريات والبروتينات والنشويات، وكذلك فى تناول الدهون وليس منعها وتناول الألياف الغذائية بنسبة لا تقل عن 40: 60% من الوجبة الغذائية.

كما يجب ممارسة الرياضة بشكل منتظم وأسهلها رياضة المشى، حيث أن المشى كل 10 كيلو مترات يساعد على حرق 800 وحدة حرارية، فمن خلال الرياضة تستطيع أن تقضى على الكرش نهائياً.

كما يجب المداومة على أداء الصلاة، وفيها يستطيع الإنسان حرق 580 سعرا حراريا على الأقل، بالإضافة إلى الانتباه لشد الجسم والمحافظة على شكل القوام وممارسة تمرينات شد البطن وتقوية الظهر.


  رد مع اقتباس
The Following 3 Users Say Thank You to محمد حسام For This Useful Post:
ahmed.76 (09-12-2012), محمد كمال المحامي (09-12-2012), أشرف صبرى (09-13-2012)
 
قديم منذ /09-17-2012, 02:15 PM   #2

المدير العام
مدير عام
 
الصورة الرمزية المدير العام

المدير العام غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 3
 تاريخ التسجيل : Jan 2012
 المشاركات : 388
 النقاط : المدير العام will become famous soon enough
 تقييم المستوى : 50
 قوة التقييم : 13

Thanks: 48
Thanked 276 Times in 177 Posts
افتراضي رد: الكرش

 

انصح اي شخص يعاني من ترهلات في الجسم برياضه الجري تكفي لحرق الزيادات وعمل جسم رشيق


توقيع المدير العام :

لا اله الا الله محمد رسول الله


  رد مع اقتباس
The Following User Says Thank You to المدير العام For This Useful Post:
 
قديم منذ /09-19-2012, 03:26 PM   #3

bodygard 34
مشرف قسم الصيد البحري والنهري
 
الصورة الرمزية bodygard 34

bodygard 34 غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 196
 تاريخ التسجيل : Feb 2012
 المكان : الزقازيق
 المشاركات : 1,518
 النقاط : bodygard 34 is on a distinguished road
 تقييم المستوى : 15
 قوة التقييم : 14

Thanks: 1,046
Thanked 2,114 Times in 1,081 Posts
افتراضي رد: الكرش

 

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة المدير العام مشاهدة المشاركة
انصح اي شخص يعاني من ترهلات في الجسم برياضه الجري تكفي لحرق الزيادات وعمل جسم رشيق
طب واللى مابيعرفش يجرى نتيجة اصابه فى الركبه ؟؟؟يعمل ايه؟؟؟ انا طلعان عينى من الكرش بتاعى ونفسى اخلص منه


  رد مع اقتباس
The Following User Says Thank You to bodygard 34 For This Useful Post:
 
قديم منذ /09-20-2012, 02:28 PM   #4

محمد كمال المحامي
مدير المنتدى
 
الصورة الرمزية محمد كمال المحامي

محمد كمال المحامي غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 1
 تاريخ التسجيل : Jan 2012
 العمر : 50
 المشاركات : 2,680
 النقاط : محمد كمال المحامي تم تعطيل التقييم
 تقييم المستوى : 14
 قوة التقييم : 15

Thanks: 903
Thanked 1,721 Times in 1,150 Posts
افتراضي رد: الكرش

 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ازيك يا حبيب قلبي يا عم محمد

لو مش قادر تجري يبقى مفيش غير كام طلعة للكنيسة و وادي الدوم


توقيع محمد كمال المحامي :

لو عايز حسنات ادخل هنا
http://www.quraaan.com/


لا للصيد الجائر .... لا لتدمير البيئة





  رد مع اقتباس
 
قديم منذ /09-22-2012, 11:53 PM   #5

bodygard 34
مشرف قسم الصيد البحري والنهري
 
الصورة الرمزية bodygard 34

bodygard 34 غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 196
 تاريخ التسجيل : Feb 2012
 المكان : الزقازيق
 المشاركات : 1,518
 النقاط : bodygard 34 is on a distinguished road
 تقييم المستوى : 15
 قوة التقييم : 14

Thanks: 1,046
Thanked 2,114 Times in 1,081 Posts
افتراضي رد: الكرش

 

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة admin مشاهدة المشاركة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


ازيك يا حبيب قلبي يا عم محمد

لو مش قادر تجري يبقى مفيش غير كام طلعة للكنيسة و وادي الدوم
انت شايف كده؟؟طب ايه رأيك انا كنت فى الغردقه الاسبوع اللى فات واصطدت من على مارينا القريه اللى كنت فيها وخدت شوية سمك زى الفل وبرضه الكرش مانزلش


  رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 06:36 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi



أقسام المنتدى

الأقــســـام الــعـــامــة @ الصيد العام @ قسم الأسلحة @ أسلحة ضغط الهواء @ السلاح الحي والخرطوش @ أسلحة الصوت ( محدثات الصوت ) @ الورشه والصيانه @ الصيد وانواعه والرحلات @ رحلات الصيد بالصور @ الصيد البري @ المطبخ @ قسم السوق @ بيع وشراء الاسلحه الهوائيه و مستلزماتها @ بيع وشراء مسدسات الصوت ومستلزماتها ( محدثات الصوت ) @ السوق العام @ الإدارة @ استراحة الصيادين والهواة @ العياده @ الصيد البحري والنهري @ بيع وشراء ادوات صيد السمك @ مجلة صيادين مصر @ حيوانات و طيور الصيد @ منتدي السيارات @ شخصية العدد @ تاريخ الصيد والرمايه والاسلحه @ منتدى هواة تربية الطيور والأسماك والحيوانات الأليفة @ قسم هواة الحمام واليمام @ قسم هواة الصقور والطيور البرية @ قسم هواة الببغاوات وطيور الزينه @ قسم هواة اسماك المياه العذبة @ قسم هواة اسماك المياه المالحة @ قسم هواة الكلاب @ قسم هواة القطط @ مقترحات تطوير المنتدى @ المحذوفات والموضوعات المكررة @ منتدى هواة تربية الطيور والاسماك والحيوانات الأليفة @ سوق سيارات منتدى صيادين مصر @ بيع وشراء السلاح الحي و بنادق الخرطوش المرخصة @ الاعلان عن رحلات الصيد البحري وطلعات الصيد البري @